6 Makanan dan Minuman Terbaik untuk Mengurangi Gejala Asam Urat, Cek Sekarang!

Share 2 Care - Mengendalikan asam urat bukan hanya terbatas pada gaya hidup sehat. Pemilihan makanan dan minuman yang sesuai sangat penting untuk mengurangi gejala serta meminimalisir risiko kekambuhan penyakit tersebut. Beruntungnya, tersedia berbagai macam makanan dan minuman yang aman dan justru menyehatkannya bagi mereka yang memiliki asam urat, semua dapat dengan mudah didapatkan di lingkungan kita!

Dilansir dari laman Verywell Health Berikut adalah keenam jenis makanan dan minuman yang dapat Anda simpan di rumah untuk membantu mengatur tingkat asam urat dengan cara alami:

1. Tahu

Tempe merupakan sumber protein nabati yang kaya akan nutrisi serta aman bagi mereka yang menderita asam urat. Tidak hanya mudah didapatkan, tempe juga berperan dalam mempertahankan sistem kekebalan tubuh agar selalu prima tanpa menambah tingkat purin. Sangat cocok sebagai pilihan lauk sehari-hari yang baik untuk kesehatan dan ekonomis.

2. Susu Rendah Lemak

Susu merupakan opsi yang bagus sebab kaya akan protein dan memiliki kandungan purin yang rendah. Studi telah mendemonstrasikan bahwa meminum susu dengan lemak kurang bisa membantu mereduce tingkat asam urat di dalam darah. Untuk tetap menjaga berat badan optimal, pilihlah susu tanpa lemak atau susu berkadar lemak rendah.

3. Buah Jeruk

Jeruk, yang memiliki banyak vitamin C, dianggap dapat mengurangi peluang terkena penyakit asam urat. Nutrisi ini bekerja untuk memperkecil jumlah asam urat dalam aliran darah serta mendukung tubuh agar lebih mudah melepaskan sisa-sisanya lewat urine. Tidak hanya jeruk, Anda pun boleh menjajaki jenis buah lainnya yang juga tinggi vitamin C seperti kiwi ataupun stroberi.

4. Kopi Hitam Tanpa Penambahan Gula

Para penggemar kopi dapat bernapas lega! Ternyata minum kopi hitam tanpa gula justru baik dan mampu menurunkan risiko terkena penyakit asam urat. Tetapi tetap diingat, hindari penambahan gula serta krim karena hal tersebut akan membatalkan manfaatnya. Konsumsilah dengan jumlah yang sewajarnya saja.

5. Alpukat

Alpukat adalahbuah dengan kadar purin rendah yang dipenuhi oleh lemak sehat (yaitu lemak tak jenuh tunggal) serta vitamin E. Zat-zat tersebut mempunyai kemampuan melawan inflamasi dan radikal bebas, sehingga dapat mendukung pengurangan sensasi sakit dan pembengkakan disebabkan asam urat. Selain itu, alpukat pun bermanfaat bagi organ jantung Anda.

6. Buah Ceri

Ceri tidak hanya enak dimakan, tetapi juga mengandung zat antosianin yang dapat membantu mencegah kembali timbulnya penyakit asam urat. Zat ini bersifat anti-inflamasi dan sudah dibuktikan dapat mereduce tingkat asam urat di dalam darah dengan cara yang alami.

Berikut adalah keenam macam makanan serta minuman yang bagus dikonsumsi oleh orang yang mengidap asam urat dan dapat Anda sajikan secara rutin dalam menu harian. Dari sekarang, mari kita mulai memperhatikan gaya hidup makanan sehingga badan menjadi lebih bugar dan terhindar dari rasa sakit disebabkan oleh asam urat. ***